【哄睡助眠】多种触发音环绕-源码大亨

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ASMR科普

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独特刺激感。

大多数ASMR体验者认为，ASMR具有催眠和安定功能，有助于改善睡眠。事实上很多ASMR素材与催眠选用的素材相似，表演者也使用催眠师的行为，选取的视频通常提供了安静的环境，有助于心灵的平静。最新的失眠诊疗指南中也推荐优先使用心理疗法等非药物手段治疗失眠。ASMR包括图像引导、渐进式放松、催眠、冥想等多种内容，可以作为提升睡眠质量的方法之一。

研究认为ASMR不仅有利于抑郁症患者抑郁症状的改善，还可缓解慢性疼痛。将ASMR用于精神疾病和慢性疾病患者的护理中，可减轻患者的痛苦。ASMR的部分触发行为与医学体格检查相似，这提示医学体格检查可能也具有治疗功能，有助于医务人员安抚患者以及问诊的进行。

研究者提出ASMR对建筑设计思维的开拓具有积极作用。将ASMR加入到音乐创作中，或在广告中加入触发器，可能给用户带来更好的体验。 [1]

当一个婴儿出生时，他发育得最完善、接受信息最多的感觉就是触觉，其次是听觉，而最不发达的就是视觉。ASMR用耳朵通过听到触碰的声音从而引发人的触感。这就是“联觉”的体现也叫“通感”，就好比望梅止渴是通过联想到梅子的酸甜从而使得口腔分泌唾液来止渴。ASMR则是通过摩擦敲击等特殊的声音，让体验者有种置身在特定氛围之中身临其境的感觉。

大部分ASMR爱好者5~7min 就会触发ASMR。不同人群触发ASMR时的感受并不相同，大部分听众会有头皮触感，颅内发麻并沿着脖颈和后背缓慢向下延伸，背部点刺，四肢瘫软，汗毛竖立，特定的身体部位有类似电流经过等感受。有人称之为一种毛骨悚然的感觉，充满了惊险和刺激，有人则体验到了放松与愉悦。

ASMR不仅有利于抑郁症患者抑郁症状的改善，还可缓解慢性疼痛。将ASMR用于精神疾病和慢性疾病患者的护理中，可减轻患者的痛苦。

有研究表示迄今收集的数据所显示的那样，研究对象有四分之三用ASMR来帮助睡眠，有三分之一表示ASMR为他们“减轻了悲伤”，还有比例较少的对象用以应付焦虑症和抑郁症。有大部分人体验到了一种“酥麻感”这种酥麻感往往从头部中后方开始，慢慢沿着脊椎向下，也会扩散到双肩、前臂和后背。由此可见在助眠和缓解失眠紧张方面ASMR还是有其特殊独到的地方。ASMR也有特定的前提条件；需要周围环境安静，一个人独处并全身放松避免思想烦乱。虽然现阶段ASMR并没有得到医学界关注和认可，但在不久的将来ASMR或许能够辅助治疗。

（百度百科）

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